La situación que estamos viviendo últimamente con la covid-19 está provocando en los seres humanos más trastornos de ansiedad y estrés, de lo que suele ser habitual en circunstancias normales.
El estar privándonos de las relaciones sociales y muestras de afecto, hace que estemos más cansados, irritables, nerviosos y frustrados, y nos lleva a tener problemas de ansiedad, sueño, alimentación…
Consejos que podemos hacer cuando tengamos estas emociones:
- Recuerde que las sensaciones no son perjudiciales ni peligrosas, solamente desagradables.
- Deje de aumentar el pánico con pensamientos atemorizantes.
- Espere y dele tiempo al miedo para que se pase. No luche en contra de él ni huya de él.
- Cuando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor y empiece a planear qué va hacer a continuación.
- Distráete
- Controle su respiración
- Llame a alguien, y cuéntele como se siente o hablen de otros temas.
- Realice alguna afición.
- Practique alguna relación, ya sea en imaginación o muscular.
Si aun así esas sensaciones de ansiedad, estrés, irritación, tristeza… se prolongan en el tiempo y la intensidad de las mismas va en aumento, pida ayuda a un profesional, en el centro de psicología PSH, le podemos ayudar.
“Cuando creíamos que teníamos todas las respuestas, de pronto, cambiaron todas las preguntas”
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