¿Y ahora qué? Después del confinamiento

¿Y ahora qué? Después del confinamiento

“Bueno y ahora uno ya puede salir y relacionarse, pero yo no quiero porque tengo miedo”

Esa frase me la estoy encontrando con mucha frecuencia desde que hemos salido del confinamiento. De gente muy variada, gente que ha pasado la covid, gente que no la ha pasado, gente que cree haberla pasado, gente de riesgo…

Pero todos con el mismo miedo a enfermar y pasarlo más. Y mi respuesta siempre es la misma tienes que empezar a adaptarte a esta nueva “normalidad” y no te preocupes por el miedo, el miedo es normal que lo tengas, y el miedo, si consigues que no te paralice, es lo que te va ayudar a ser responsable.

Por ello, no te agobies por tener miedo, y pregúntate, si no tuvieras miedo ¿Qué es lo que harías? Y hazlo, aunque sea con miedo.

Recomendaciones:

• Márcate objetivos pequeños para ir superando día a día.
• Abandona poco a poco la zona de confort.
• Cuando salgas a la calle o te relaciones con otras personas, toma las precauciones recomendadas, pero sin obsesionarte.
• Expresa tus emociones y sentimientos a la gente que te rodea.
• Busca el equilibrio entre la protección, la seguridad y la oportunidad de restablecer las relaciones sociales.
• Intenta acabar el día con un éxito.
• Mandate mensajes positivos y/o neutros y no catastrofistas.
• Maneja la ansiedad. Por ejemplo:
• Recuerde que las sensaciones no son más que una exageración de las reacciones corporales normales al estrés.
• Deje de aumentar la ansiedad con pensamientos atemorizantes sobre lo que podría suceder.
• Espere y dale tiempo al miedo para que se pase.
• Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de todas las dificultades.
• Cuando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor y empiece a planear que va hacer a continuación.

Esperamos que estas recomendaciones le ayuden a ir superando el miedo y la ansiedad, y que pueda ir adaptándose a esta nueva normalidad, si necesita una ayuda más personalizada no dude en ponerse en contacto con el Centro de Psicología PSH.

“Lo bonito del miedo es que, cuando corres hacia él, él sale corriendo”